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Salir Adelante Después de un Acontecimiento Trágico

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Después de un acontecimiento trágico repentino, ya sea en nuestra vida personal, nuestra comunidad o en las noticias, es importante recordar que existen formas de sobrellevarlo. Usted no tiene que enfrentarse solo a momentos difíciles.

Todos tenemos necesidades diferentes y formas diferentes de hacerle frente a los problemas. Hay varias cosas que usted puede hacer para ayudarse a sí mismo o a un ser querido tras un acontecimiento trágico.

FORMAS DE SALIR ADELANTE

   • Evite sobreexponerse a sí mismo y a sus seres queridos al incidente a través de las noticias o redes sociales.
   • Practique técnicas de meditación, respiración y relajación muscular.
   • Coma alimentos saludables.
   • Hacer ejercicios.
   • Duerma lo suficiente.
   • Participe en actividades que no le resulten estresantes, como deportes, algún hobby o reuniones sociales.
   • Participe en actividades culturales de interés, incluidas las de comunidades espirituales.
   • Hable con su médico o con un profesional de la salud mental.

Compartir reacciones, pensamientos y emociones es útil para algunos, pero otras personas no quieren compartir esto. Sea sensible con los demás y hable en privado ya que no todos querrán escuchar estas conversaciones. Es importante centrarse en experiencias personales y hechos comprobados, no en rumores.

Ayudar a los niños

"Cuando un niño sufre una experiencia traumática, toda la familia siente el impacto. Pero los padres y otros cuidadores pueden ayudar a disminuir sus efectos."
Vea "Sesame Street" para videos y otros recursos.

LLAME A LA LÍNEA PARA CASOS DE CRISIS

Si desea hablar con un profesional, Ventura County Behavioral Health les recomienda a los residentes llamar al equipo de crisis. Esta línea está disponible para ayudar a la comunidad ante cualquier problema que pueda tener un individuo.

Disponible 24 horas del día, 7 días de la semana, en inglés, español y otros idiomas.
    Equipo de Crisis del Condado de Ventura
   
1-866-998-2243

Si cree que su ser querido está pasando por una crisis de salud mental y usted necesita ayuda de la policía, llame al 911.

Más Recursos

Línea de ayuda de desastre  
Llame al número 1-800-985-5990 y oprime "2" o envíe un texto con el mensaje “HABLANOS” al 66746.
Disponible 24 horas del día, 7 días de la semana.
www.samhsa.gov/find-help/disaster-distress-helpline/espanol

 PARA CONOCER MÁS SOBRE:

   • Ayudar a los niños en situaciones difíciles
   • Trauma
   • TEPT
   • Duelo y pérdida
   • La anxiedad
   • La depresión