Lidiando con Trauma
Comforting

¿Está en estrés emocional? LLAME A LA LÍNEA DE AYUDA DE CRISIS 

Después de un desastre o acontecimiento trágico repentino, es importante recordar que existen formas de sobrellevarlo. Usted no tiene que enfrentarse solo a momentos difíciles.

Si desea hablar con un profesional, Ventura County Behavioral Health les recomienda a los residentes llamar al equipo de crisis. Disponible 24 horas del día, 7 días de la semana, en inglés, español y otros idiomas.
    Equipo de Crisis del Condado de Ventura
    1-866-998-2243

Si cree que su ser querido está pasando por una crisis de salud mental y usted necesita ayuda de la policía, llame al 911.

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Ver: Recursos de incendios y desatres

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¿Qué es el trauma?

Cuando un suceso devastador interrumpe su vida, de repente todo cambia. No puede regresar a la rutina de antes: quizás perdió su casa o a un ser querido o ha tenido una enfermedad o accidente graves. Primero, se sentirá aturdido, abatido, “golpeado” o “anestesiado”. Éstas son reacciones normales que muchos viven ante sucesos traumáticos.

El trauma mental produce sentimientos intensos. También ocasiona un comportamiento extremo, como un miedo intenso o inutilidad, retraimiento o indiferencia, falta de concentración, irritabilidad, problemas para dormir, agresividad, hipervigilancia -esperar con intensidad a que ocurran más sucesos dolorosos o recuerdos, con la sensación de que el suceso es recurrente.

Una respuesta puede ser el miedo. Miedo a que un ser querido sea lastimado o que muera. Se piensa que mientras más se expone una persona ante sucesos traumáticos, mayor es su daño mental. Por ejemplo, en un tiroteo en la escuela, un estudiante que resultó herido tendrá un trauma emocional más severo que un estudiante que estaba en otra parte del edificio. No obstante, la exposición indirecta a la violencia también es traumática. Esto incluye ser testigo de la violencia, como ver o escuchar una muerte o la destrucción de un edificio por una bomba o el estallido de un avión.

El camino de regreso al bienestar puede tomar más tiempo de lo esperado. Es importante recordar que los demás pueden ayudarnos de varias formas y es buena idea pedir ayuda.

FORMAS DE SALIR ADELANTE

Todos tenemos necesidades diferentes y formas diferentes de hacerle frente a los problemas. Hay varias cosas que usted puede hacer para ayudarse a sí mismo o a un ser querido.

  • Evite sobreexponerse a sí mismo y a sus seres queridos al incidente a través de las noticias o redes sociales.
  • Practique técnicas de meditación, respiración y relajación muscular.
  • Coma alimentos saludables.
  • Hacer ejercicio.
  • Duerma lo suficiente.
  • Participe en actividades que no le resulten estresantes, como deportes, algún hobby o reuniones sociales.
  • Participe en actividades culturales de interés, incluidas las de comunidades espirituales.
  • Hable con su médico o con un profesional de la salud mental.
  • Manténgase alerto – No sobrepase el consumo de alcohol o el uso de otras drogas como manera de enfrentar estrés. Aprenda más de los riesgos en el sitio web: www.venturacountylimits.org

Compartir reacciones, pensamientos y emociones es útil para algunos, pero otras personas no quieren compartir esto. Sea sensible con los demás y hable en privado ya que no todos querrán escuchar estas conversaciones. Es importante centrarse en experiencias personales y hechos comprobados, no en rumores.

Ayudar a los niños

Ver Ayudar a los niños en situaciones difíciles