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Cómo evitar la tristeza en las festividades

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Las festividades de fin de año son divertidas –pero para algunos significan ansiedad y depresión. 

Cuídese y cuide de aquéllos que puedan sufrir el mismo riesgo. Busque las posibles causas y planifique con tiempo lo que puede hacer para que las festividades sean más saludables para todos.
 
La tristeza durante las festividades es una reacción normal ante acontecimientos recientes que han sido estresantes o puede ser causada por:

     • La pérdida reciente de un ser querido
     • Compararse con otras personas
     • Expectativas poco realistas de que la reunión familiar será perfecta
     • Tratar de hacer demasiado
     • Cambios en la dieta y la rutina


 Lo que puede hacer:

     • "Tomarse un tiempo a solas, pero no demasiado".

     • "Ser realista sobre lo que puede y no puede hacer".

     • "Pedirle a su familia que haga más". "Dejar que los chicos pongan y decoren el árbol".

     • "No tomar bebidas alcohólicas si se siente triste".

     • "Seguir la rutina normal tanto como sea posible".

Vea esta información y más (en inglés):

“Cómo evitar la tristeza en las festividades” – Psych Central:
https://psychcentral.com/blog/archives/2017/11/13/avoiding-the-holiday-blues

"5 cambios que mi depresión me impulsó a hacer en esta Navidad" – The Mighty:
https://themighty.com/2016/12/how-depression-changes-christmas

"Consejos para superar la tristeza durante las festividades" – NAMI:
www.nami.org/Blogs/NAMI-Blog/November-2015/Tips-for-Managing-the-Holiday-Blues


Si usted, o alguien que usted quiere está en crisis:

     • La Línea de Prevención Nacional contra el Suicidio:
       1-888-628-9454 (confidencial, gratis, 24 horas del día, 7 días de la semana)
     • Equipo de Crisis del Condado de Ventura: 1-866-998-2243
       (24 horas del día, 7 días de la semana)
     •  Emergencias: Llame al 9-1-1