Lidiando con Eventos Trágicos
¿ESTA EN ESTRÉS EMOCIONAL? LLAME A LA LÍNEA DE AYUDA DE CRISIS
Después de un desastre o acontecimiento trágico repentino, es común sentir estrés, duelo, culpa o enojo. Es importante recordar que existen formas de sobrellevarlo. Usted no tiene que enfrentarse solo a momentos difíciles.
Si desea hablar con un profesional, Ventura County Behavioral Health les recomienda a los residentes llamar al equipo de crisis. Disponible 24 horas del día, 7 días de la semana, en inglés, español y otros idiomas.
Equipo de Crisis del Condado de Ventura
1-866-998-2243
Llame al 9-1-1 y pida hablar con un Oficial de Intervención de Crisis.
RECURSOS
Línea Nacional de Ayuda de Desastre
Para cualquier persona sufriendo de estrés emocional debido a desastres tales como incendio, terremotos o incidentes de violencia masiva.
Llame al 1-800-985-5990 y oprime "2" o mande un texto que diga “HABLANOS” al 66746 para hablar con un consejero de crisis.
Disponible 24 horas del día, 7 días de la semana.
www.samhsa.gov/find-help/disaster-distress-helpline/espanol
Escuche, Proteja, Enlace - Primeros auxilios psicológicos por parte de Ready.gov/es (Listo)
- Para Niños y Padres (en inglés)
- Familia a Familia, Vecino a Vecino (en inglés)
2-1-1: Para información sobre recursos, marque 211 o llame al 1-800-339-9597 o visite www.211ventura.org
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades: Desastres – El sitio de preparación y respuesta ante emergencias de la CDC brinda información sobre una variedad de peligros.
www.cdc.gov/es/disasters/index.html
AYUDANDO A LOS NIÑOS
Vea Ayudando a los Niños y Adolescentes con Trauma
Cuidando a niños durante un desastre – Sitio web de la CDC:
www.cdc.gov/childrenindisasters/es/index.html
FORMAS DE SALIR ADELANTE
Todos tenemos necesidades diferentes y formas diferentes de hacerle frente a los problemas. Hay varias cosas que usted puede hacer para ayudarse a sí mismo o a un ser querido.
- Evite sobreexponerse a sí mismo y a sus seres queridos al incidente a través de las noticias o redes sociales.
- Practique técnicas de meditación, respiración y relajación muscular.
- Coma alimentos saludables.
- Hacer ejercicio.
- Duerma lo suficiente.
- Participe en actividades que no le resulten estresantes, como deportes, algún hobby o reuniones sociales.
- Participe en actividades culturales de interés, incluidas las de comunidades espirituales.
- Hable con su médico o con un profesional de la salud mental.
- Manténganse alerto – No sobre pase el consumo de alcohol o el uso de otras drogas como manera de enfrentar estrés. Aprenda más de los riesgos en el sitio web: www.venturacountylimits.org/es
Compartir reacciones, pensamientos y emociones es útil para algunos, pero otras personas no quieren compartir esto. Sea sensible con los demás y hable en privado ya que no todos querrán escuchar estas conversaciones. Es importante centrarse en experiencias personales y hechos comprobados, no en rumores.
RECURSOS EN CASO DE INCENDIO
Después del Incendio: Su Bienestar Emocional y Físico – Esta lista de consejos proporcionada por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) explica las reacciones comunes al estrés e incluye pasos para enfrentarlas y mantenerse saludable después de un incendio:
www.cdc.gov/es/disasters/wildfires/afterfire.html (en inglés)
Para la información más reciente, incluyendo evacuaciones y bloqueo de calles:
www.vcemergency.com
VC ALERT - Sistema de Aviso de Emergencia
www.readyventuracounty.org/vc-alert
Ventura County Recovers ("El Condado de Ventura se Recupera")– Datos oficiales de la recuperación de los incendios del Condado de Ventura
venturacountyrecovers.org
