El brote de enfermedades contagiosas como lo es el Covid-19 (Coronavirus) puede ser un tiempo estresante. Es importante durante estos tiempos mantenerse al tanto de su propia salud física y mental. Conozca las señales de estrés y cómo y cuándo buscar ayuda para sí mismo o para sus seres queridos.

UN AÑO ESCOLAR DISTINTO

La escuela no es lo mismo este año. Estos cambios pueden ser estresantes ya sea si sus estudiantes están aprendiendo a distancia o ajustándose a nuevas medidas de salud y seguridad en la escuela.

• Siga una rutina para ayudar a que los días sean predecibles y más calmados.
• Manténgase en contacto – relaciones de confianza con familia, amigos y maestros son antídotos para el estrés.

Vea estos recursos para familias:

• Recursos de Aprendizaje a Distancia para Familias
  • Preescolar
  • K-2
  • Grados 3-6
  • Grados 7-9
  • Grados 10-12
  • Estudiantes de Universidad

• Relaciones, Rutinas y Fortaleza – Ayudando a los Niños a Prosperar Durante la Pandemia y Más Allá (en inglés)
  
  
• 10 Consejos para padres para tener éxito con la educación a distancia

LIDIANDO CON ESTRÉS

Es común sentirse ansioso o preocupado mientras escucha, lee o ve las noticias, incluso cuando usted está en poco riesgo de enfermarse. Durante estos tiempos estresantes, no descuide su propio autocuidado. Tomése un tiempo para respirar, hacer ejercicio, dormir suficientemente y tomarse descansos de las noticias o de las redes sociales.

• Formando Hábitos Saludables Cuando en Casa

• Consejos para el Autocuidado Durante el COVID-19

• Cuándo Pedir Ayuda
  
  
• Aplicaciones – Guia para el Bienestar

• Alivio del Estrés Durante el Coronavirus – Guía del Cirujano General de California

DISTANCIAMIENTO SOCIAL Y CUARENTENA

• Cómo Cuidar de su Salud Conductual: Consejo para Lidiar con Medidas de Precaución Durante un Brote de Una Enfermedad Contagiosa

FAMILIAS

• Crianza Durante el COVID-19
  
  • Tiempo uno-a-uno
  • Manténgalo positivo
  • Establezca una estructura
  • Mal comportamiento
  • Mantenga la calma y maneje el estrés
  • Hablando sobre el COVID-19

• Sesame Street en las Comunidades recursos y actividads para los niños
  
  
• Cuentos para ayudar a los niños pequeños a hablar de sus sentimientos
  • ¡Hola! Me llama Coronavirus
  • Luchando Contra el Gran Virus: Las Preguntas de Trinka y Juan

• Cómo los Adolescentes Pueden Cuidar de su Salud Mental Durante el Coronavirus

RECURSOS PARA ADULTOS MAYORES

• Se siente solo o aislado?
  Llame a la Línea de Apoyo para Adultos Mayores
  (800) 235-9980

• Ventura County Area Agency on Aging (Agencia Local para Adultos Mayores del Condado de Ventura)
  805-477-7300

• 211 Ventura County
  Llame al 2-1-1 o mande un mensaje de texto con su código postal al 898211